عدد الضغطات  : 5154
 
 عدد الضغطات  : 5072  
 عدد الضغطات  : 1230  
 عدد الضغطات  : 17843  
 عدد الضغطات  : 5256  
 عدد الضغطات  : 9528


العودة   الصالون الثقافى لصدانا > سكون الروح > إبن سينا

إبن سينا فسحة بياض الأمل في فضاء أبوقراط وإبن سينا

الإهداءات

آخر 10 مشاركات
ذكرى لعيبي في روايتها الأولى: خُطـًى في الضباب (الكاتـب : ذكرى لعيبي - مشاركات : 4 - المشاهدات : 60 - الوقت: 12:25 PM - التاريخ: 07-09-2020)           »          قصيدة ياشام لمستشار صدانا الشاعر مفيد نبزو للناقد الأديب الأستاذ عبد الرزاق كيلو (الكاتـب : مفيد نبزو - آخر مشاركة : نرجس ريشة - مشاركات : 3 - المشاهدات : 318 - الوقت: 07:53 PM - التاريخ: 07-07-2020)           »          الشعراء لا يعرفون الحبّ. (الكاتـب : نرجس ريشة - مشاركات : 8 - المشاهدات : 2216 - الوقت: 07:26 PM - التاريخ: 07-07-2020)           »          شذرات من قلائد عمري.. (الكاتـب : ذكرى لعيبي - مشاركات : 199 - المشاهدات : 17487 - الوقت: 06:27 PM - التاريخ: 07-07-2020)           »          نصوص خارج السرب (الكاتـب : ذكرى لعيبي - مشاركات : 2 - المشاهدات : 300 - الوقت: 06:00 PM - التاريخ: 07-07-2020)           »          أمسيات الأرض الحزينة (الكاتـب : عروبة شنكان - آخر مشاركة : ذكرى لعيبي - مشاركات : 3 - المشاهدات : 294 - الوقت: 05:54 PM - التاريخ: 07-07-2020)           »          نفحات المروج Meadow Breezes (الكاتـب : محمود عباس مسعود - مشاركات : 792 - المشاهدات : 39773 - الوقت: 07:25 AM - التاريخ: 07-07-2020)           »          إطلالة حول الشعر والترجمة /أدباء الشرقية (الكاتـب : حسن حجازى - آخر مشاركة : غادة نصري - مشاركات : 1 - المشاهدات : 42 - الوقت: 12:49 AM - التاريخ: 07-07-2020)           »          ميلاد /محمود قنديل /د. نضال مشكور (الكاتـب : حسن حجازى - مشاركات : 0 - المشاهدات : 30 - الوقت: 02:39 PM - التاريخ: 07-06-2020)           »          بوح منتصف الليل (الكاتـب : أسماء صقر القاسمي - مشاركات : 920 - المشاهدات : 162858 - الوقت: 01:32 AM - التاريخ: 07-06-2020)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-29-2019, 10:39 PM   #1
غادة نصري
الإدارة .. المدير الإداري لصدانا


الصورة الرمزية غادة نصري
غادة نصري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2252
 تاريخ التسجيل :  9 - 9 - 2011
 أخر زيارة : اليوم (05:11 PM)
 المشاركات : 45,840 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام الصدى الوسام الذهبى وسام العطاء 

اوسمتي

افتراضي كيف تحافظ على صحتك العقلية في عمل يسبب التوتر؟



العمل في وظيفة مسببة للتوتر الشديد قد يجعلك تفقد صحتك العقلية نظرا للتداعيات السلبية الناتجة عن معاناتك اليومية.

في هذا السياق، قدمت الكاتبة تافي دولار، في مقالها الذي نشره موقع “بيزنس إنسايدر” الأميركي، بعض النصائح للحفاظ على الصحة العقلية في حال كنت تزاول وظيفة تكون فيها نسبة التوتر والضغط مرتفعة.

وقالت الكاتبة إن كل موظف سبق له أن تلقى رسالة من مديره خارج أوقات العمل يذكره فيها بالموعد النهائي لتسليم العمل، أو رسالة تفيد بأن العميل غير راض عن عمل قمت به. وفي الغالب، يجعل هذا الأمر الموظفين يشعرون بالإرهاق والإجهاد الذي يضر بصحتهم العقلية.

وفي الوقت الذي تحرص فيه بعض الشركات على ضمان راحة وصحة موظفيها، لا تبدي أخرى عديدة اهتماما بموظفيها ولا تتعاطف معهم أبدا. ولهذا السبب، لا بد من اتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على صحتنا العقلية خلال مسيرتنا المهنية.

الاستراحة مهمة

أكدت الكاتبة ضرورة أخذ استراحة قصيرة بين الفينة والأخرى. فنحن نعتقد أن العمل بلا انقطاع والتخلي عن فترات الراحة خلال اليوم دليل على شغفنا والتزامنا بالعمل، ناهيك عن أن أغلب الموظفين يتناولون الغداء في مكاتبهم ويظلون جالسين هناك لمدة قد تصل إلى تسع ساعات متتالية.

في المقابل، يجب تشجيع الموظفين على أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة في الصباح وبعد الظهر، نظرا لأن ذلك يسمح لهم بالاسترخاء والعودة إلى العمل بنشاط.

الاهتمام بالصحة الجسدية

ينبغي على الموظفين ممارسة الرياضة بانتظام، لاسيما وأنها تؤثر بشكل كبير على صحة المرء العقلية، وإذا لم نهتم بأجسامنا ولم نمارس الرياضة أو المشي خلال اليوم فإننا على هذا النحو نعرض صحتنا للخطر.

وفي بعض الأحيان، قد يكون من الصعب تخصيص بعض الوقت للذهاب للصالة الرياضية أو القيام ببعض النشاطات. ومع ذلك، ينبغي عليك تحديد وترتيب أولوياتك.

ولابد من أخذ استراحة أو إجازة حتى يتسنى لك استعادة توازنك العقلي. فعلى سبيل المثال، يمكنك تخصيص ثلاثين دقيقة لممارسة بعض التمارين الرياضية أو تناول الغداء بعيدا عن المكتب، ذلك أن التمتع بقسط من الراحة بعيدا عن العمل من شأنه أن يساعدك على تحسين قدراتك على التركيز ويجعلك أكثر إنتاجية.

**فالبشر ليسوا آلات، وهذا يعني أنه لا يمكننا العمل بكفاءة طوال العام دون أن نأخذ إجازة يوما أو أسبوعا نبتعد فيها عن المكتب.

الفصل بين العمل والحياة الشخصية

وأفادت الكاتبة أنه يجب على الموظف أن يفصل بين العمل وحياته الشخصية، فتخصيص بعض الوقت لنفسك ولعائلتك بعد دوام العمل سيساعدك على الحفاظ صحتك العقلية والتخلص من التوتر الذي تعيشه في بيئة العمل.

**وفي حال كنت من الأشخاص الذين يتفحصون بريدك الإلكتروني باستمرار في المنزل، فاعلم أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي لتقدير عائلتك وأصدقائك أو الأشياء التي تجعلك سعيدا.

ولا يجب أن تضغط على نفسك أكثر من اللازم، نظرا لأن تحمل مسؤوليات تفوق طاقتك سيلحق بك الضرر أكثر مما قد ينفعك. وفي الواقع، قد يبدو هذا الأمر صعبًا لاسيما الطموحين الملهمين الذين يعتقدون أنهم قادرون على القيام بكل شيء بأنفسهم. وتجدر الإشارة إلى أن الطموح لا يمكن أن يحل محل صحتك العقلية، خاصة وأن الإفراط في العمل في مرحلة معينة سيكون غير مثمر.

ولكي تكون أكثر فاعلية، يجب أن تكون سعيدًا. لذلك، يجب أن يكون الحفاظ على صحتك العقلية أهم أولوياتك.



 
 توقيع : غادة نصري

أنا لست امرأة عادية ترضى العيش بعفوية .. أنا لحظة صدق تكتبني في روح الروح ترسمني ..
أنا لـــــست امرأة عادية تقبل بغرام وهمي ... أنا ســــــر العشق تكويني ولغة الفرح مياديني ..
أنا لســــت امرأة عادية تصحو وتنام كدمية .. أنا ثورة شوق تتحدى لا تعرف في الحب هزيمة..





رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:30 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
By: Host4uae.ae


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع ما يكتب فى مؤسسة صدانا يعبر عن وجهة نظر كاتبة فقط ولا يعبر بالضروره عن وجهة نظر إدارة الشبكة

a.d - i.s.s.w

جميع الحقوق محفوظة لصالون صدانا الثقافي 2018 ©