عدد الضغطات  : 4993
 
 عدد الضغطات  : 4996  
 عدد الضغطات  : 1166  
 عدد الضغطات  : 17744  
 عدد الضغطات  : 5168  
 عدد الضغطات  : 9447


العودة   الصالون الثقافى لصدانا > سكون الروح > على رصيف مقهى

على رصيف مقهى رصيف بلا ملامح.... فنحان قهوة بعيد عن صخب الحياة..إسترح وضع ما شئت ضمن شروط الموقع

الإهداءات

آخر 10 مشاركات
بوح منتصف الليل (الكاتـب : أسماء صقر القاسمي - مشاركات : 898 - المشاهدات : 154813 - الوقت: 07:46 PM - التاريخ: 03-29-2020)           »          مقتطفات مماكتبت "غادة نصري" (الكاتـب : غادة نصري - مشاركات : 4 - المشاهدات : 82 - الوقت: 07:35 PM - التاريخ: 03-29-2020)           »          المدينة المفقودة . (الكاتـب : نرجس ريشة - مشاركات : 6 - المشاهدات : 249 - الوقت: 03:07 AM - التاريخ: 03-29-2020)           »          صلاةُ غائـــب. (الكاتـب : نرجس ريشة - مشاركات : 10 - المشاهدات : 561 - الوقت: 02:54 AM - التاريخ: 03-29-2020)           »          الشاعرة الحسناء (الكاتـب : مفيد نبزو - آخر مشاركة : نرجس ريشة - مشاركات : 1 - المشاهدات : 35 - الوقت: 02:31 AM - التاريخ: 03-29-2020)           »          صيدَليّةُ فيتاميناتِ العِشْقِ (الكاتـب : خالد صبر سالم - آخر مشاركة : نرجس ريشة - مشاركات : 2 - المشاهدات : 45 - الوقت: 02:25 AM - التاريخ: 03-29-2020)           »          أشواق وحنين... (الكاتـب : عمار رماش - آخر مشاركة : نرجس ريشة - مشاركات : 16 - المشاهدات : 1435 - الوقت: 02:15 AM - التاريخ: 03-29-2020)           »          فـَتـْوى لتـُفاحةِ العشقِ (الكاتـب : خالد صبر سالم - مشاركات : 4 - المشاهدات : 278 - الوقت: 10:23 PM - التاريخ: 03-27-2020)           »          المائدة(يوتيوب) (الكاتـب : خالد صبر سالم - مشاركات : 9 - المشاهدات : 653 - الوقت: 10:13 PM - التاريخ: 03-27-2020)           »          الغرقُ في الحُبّ والمحابر (الكاتـب : خالد صبر سالم - مشاركات : 15 - المشاهدات : 1808 - الوقت: 10:08 PM - التاريخ: 03-27-2020)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-10-2016, 01:45 AM   #1
نورة الدوسري
كاتبة سعودية


الصورة الرمزية نورة الدوسري
نورة الدوسري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2183
 تاريخ التسجيل :  8 - 7 - 2011
 أخر زيارة : 10-04-2017 (02:28 PM)
 المشاركات : 886 [ + ]
 التقييم :  14
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام الصدى وسام الصدى الوسام الفضي وسام العطاء الفضي 

اوسمتي

افتراضي كيف تحمي نفسك من “الاحتراق النفسي”؟




كيف تحمي نفسك من “الاحتراق النفسي”؟


أصبحت ظاهرة الاحتراق النفسي متكررة في العصر الحالي، ويرجع كثير من الأخصائيين النفسيين هذا الأمر للتداخل المستمر بين أوقات العمل وأوقات الراحة بسبب وسائل الاتصال الحديثة. لكن كيف يمكن تجنب الإصابة بهذا المرض؟

هل أصبح الاحتراق النفسي “وباء”؟


هذا ما تعتقده على الأقل ميلي بفلايدر، المعالجة النفسية الألمانية حسبما نقل عنها موقع صحيفة “زود دويتشه تسايتونغ” الألمانية، فهي قامت بعلاج عدة حالات لأشخاص من كل الفئات كما تقول: “أطباء، معلمين، موظفي بنوك وحتى العاطلين عن العمل وربات منزل”.

فهذا الاكتئاب الناتج عن الإجهاد ظاهرة متعددة المستويات، وعادة ما تظهر أول أعراضها عندما يصبح المرء غير قادر على القيام بوظائفه بنفس الكفاءة المعهودة، فيصبح أقل تركيزاً وينسى مواعيده أو يقوم بأخطاء كثيرة ناتجة عن الإهمال، ويمكن أيضاً الشعور بأعراض مرضية لا تفسير لها أو الشعور بالدوار.

وكثيراً ما يشعر المرء أنه رغم كل ما عليه من التزامات، فهو لا يريد بذل أي جهد. وتوضح بفلايدر أن الأشخاص الأكثر عرضة لهذا المرض هم الأشخاص الكماليون الذين دائماً ما يشعرون بأن عملهم ليس مقدراً بما يكفي. وقد زادت المشكلة في الوقت الحالي بشكل كبير بسبب التداخل المستمر بين أوقات العمل وأوقات الراحة عبر وسائل الاتصال الحديثة، وكذلك أصبح الموظفون كثيرا ما يتنقلون من وظيفة لأخرى، وهو ما يزيد من شعور الأفراد بعدم الرضا عن نتائج عملهم حسب موقع rp الإخباري الألماني.

وتحذر مجلة فوربس الاقتصادية الألمانية من عدة علامات تؤكد أنك على حافة “الاحتراق النفسي”، من بينها:

– الشعور بالضغط النفسي والتوتر

– فقدان الحماس للعمل

– كثرة التهكم من الآخرين

– تناول الوجبات أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز

– عدم الحصول على كم كاف من النوم

– شعور بالإرهاق الدائم والحاجة المستمرة إلى المنبهات

– الشعور بأن الوقت لا يكفي أبداً لأداء ما عليك من مهام

– لا يمكنك تذكر آخر مرة قضيت فيها إجازة، سواء لفترة طويلة أو حتى ليوم واحد

– آلام في الظهر

– اضطراب في التنظيم الحراري والشعور بالحرارة أو البرودة

– سرعة الغضب

وينصح الخبراء بالإسراع إلى تغيير نمط الحياة في حال ملاحظة هذه الأعراض، ومن ضمن نصائحهم:

– احرص على تخصيص يوم على الأقل في الأسبوع للراحة والترفيه

– اقض بعض الوقت مع أصدقائك

– قم بممارسة الرياضة على الأقل مرة أسبوعياً

– قم بممارسة هواية تحبها

– حاول تخصيص فترة معينة للراحة أثناء اليوم ولا تنسى الراحة القصيرة، كل ساعتين على أكثر تقدير، قم ولو لدقائق بشرب المياه وتحريك ساقيك، بدلاً من إضافة ضغوط جسدية لا تفيد

– التقاليد الأسبوعية تساعد على مقاومة الاحتراق النفسي: تحديد نشاط أسبوعي يخرجك من الروتين اليومي

– حاول تخصيص وقت فراغ في الأسبوع دون أي أنشطة أو التزامات، فالإنسان يحتاج إلى وقت لا يفعل فيه شيء أو يفعل ما يخطر له بشكل تلقائي

– تعلم أن تقول لا وأن تضع حدوداً واضحة وتلزم نفسك والآخرين بها

– لا تصبح دائماً متاحاً: ضع حدوداً واضحة للاتصال بك خارج أوقات العمل الرسمية. هذا الأمر أصبح صعباً جداً لكنه في غاية الأهمية

– حدد أولوياتك وقم بتنظيم وقتك

</B></I>






 

رد مع اقتباس
قديم 02-27-2020, 04:15 AM   #2
ناجى السنباطى
كاتب وصحفي مصري


الصورة الرمزية ناجى السنباطى
ناجى السنباطى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3873
 تاريخ التسجيل :  3 - 10 - 2016
 أخر زيارة : 03-07-2020 (03:12 AM)
 المشاركات : 1,720 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male

اوسمتي

مقالات المدونة: 28
افتراضي



واله العصر الحديث به العديد من الامراض الحديثة الناتجة عن التقدم المادى الهائل وعلينا ان نخوض هذا العالم بحرص وبصبر


 
 توقيع : ناجى السنباطى

ناجى عبد السلام السنباطى
رئيس تحرير مجلة صوت السرو المطبوعة والإلكترونية

عضو ( مجلس إدارة ) الهيئة الإدارية لإتحاد المدونين العرب
وعضو اللجنة الإعلامية للإتحاد
صحفى بمجلة عالم الفن الكويتية عام 1979/1981
مراسل لمجلة السينما والناس المصرية بالكويت عام 1982
عضو هيئة خريجى الصحافة من جامعة القاهرة

كاتب صحفى بجريدة صوت الشعب الدمياطية
*بكالوريوس تجارة محاسبة 71 الاسكندرية ودبلوم الدراسات العليا صحافة 85 القاهرة

مدينة السرو/دمياط/مصر










رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:49 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
By: Host4uae.ae


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع ما يكتب فى مؤسسة صدانا يعبر عن وجهة نظر كاتبة فقط ولا يعبر بالضروره عن وجهة نظر إدارة الشبكة

a.d - i.s.s.w

جميع الحقوق محفوظة لصالون صدانا الثقافي 2018 ©